Gesunder Umgang mit Stress in der Ausbildung

Die TK hat erkannt, wie wichtig es ist, den Azubis Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, um mit Stress umzugehen und ihre mentale Gesundheit zu stärken.

Um gut gewappnet für die bald anstehenden Prüfungen zu sein, wurde in Bielefeld daher ein kollaborativer Gesundheitsworkshop auf die Beine gestellt:

Einer der Organisatoren, Kai Fabian Henkel, Ausbilder am Standort Bielefeld, betont die Absicht des Workshops:

„Wir wollen den Azubis helfen, ihre individuellen Resilienzfaktoren zu erkennen und einen einen gesunden Umgang mit Stress zu finden.“

Der ganztägige Workshop wurde für die ca. 20 Azubis aus dem Fachzentrum Krankenhaus und Rehabilitation sowie der Marktregion Bielefeld und Hannover organisiert und fand letzte Woche als Präsenzveranstaltung in Bielefeld statt.

Geleitet wurde er durch Herrn Dr. Matthias Jacobi, Mediziner, Speaker und Trainer. Das Ziel: die Selbstreflexion, Resilienz und Belastbarkeit der Azubis zu verbessern und ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um souverän mit Prüfungs- und Drucksituationen umzugehen. Zudem sollten die Azubis lernen, ihre Prüfungsvorbereitungen besser zu strukturieren und zu priorisieren.

Von Prüfungsvorbereitung bis Zeitmanagement - Die wichtigsten Themen des TK-Workshops

Die Themen des Workshops waren Prüfungsvorbereitung, Resilienz, Zeitmanagement und Umgang mit Stress. Die Azubis erhielten praktische Tipps und Werkzeuge, um effizienter zu arbeiten und ihre Zeit besser zu nutzen. Zudem lernten sie, wie sie ihre mentale Widerstandsfähigkeit stärken und besser mit Stress umgehen können.

So geht Stressbewältigung - Azubis berichten von ihren Erfahrungen im TK-Workshop

Das Kennenlernspiel „In Verbindung sein“ sorgte für ein gemeinsames Warmwerden zu Beginn des Workshops. Fragen, die in der Wollknäuel-Übung gestellt wurden, waren unter anderem:

• Wie aufgeregt bist du, wenn du an die Zwischen- und Abschlussprüfung denkst?
• Worauf freust du dich heute?
• Was machst du nach einem stressigen Tag, um dich zu entspannen?
• Welche Fähigkeiten/ Welches Talent besitzt nur du in diesem Raum?

Neben wertvollem Input und Tipps wurden in Gruppenarbeiten Inhalte gemeinsam erarbeitet und das Gelernte angewandt.

Die Teilnehmer:innen waren begeistert von dem Workshop und konnten viele Erkenntnisse und Tipps mitnehmen.

Unsere Azubis Leonie und Nanny-Marie, Auszubildene Kaufleute im Gesundheitswesen aus Bielefeld, haben uns verraten, wie ihnen der Workshop gefallen hat und was sie daraus mitnehmen konnten:

Was hat dir am Workshop am besten gefallen?

Leonie:

• Die verschiedene Auswahl an Themenfeldern, die behandelt worden sind
• Das jede:r individuell für sich Tipps und Tricks rausziehen konnte
• Die Feedbackrunde / die „warme Dusche“ unter den Teilnehmenden

Nanny-Marie:

• Dass alle Azubis aus der Dienststelle in Bielefeld zusammen vor Ort waren, um am Workshop teilzunehmen. So konnte man viele neue und alte Gesichter wiedersehen und sich gegenseitig austauschen!
• Ich konnte außerdem einige praktische „Stressbewältigungs- und Entspannungsübungen mitnehmen, die ich in meinen Alltag integrieren kann -> z.B. Atemtechniken

Welche Erkenntnisse konntest du mitnehmen und wie willst du diese in Zukunft anwenden?

Leonie:

• Das ich schon sehr viel was das Thema Lernen und Prüfungsvorbereitung angeht, für mich persönlich abgestimmt richtig mache
• Selbstreflexion mehr ausbauen
• Versuchen, „Overthinking“ zu vermeiden und seine Gedanken Form geben (wie aufschreiben und aussprechen)

Nanny-Marie:

• Dass es wichtig ist, sich viel öfter bewusst zu machen, auf welche Ressourcen man im Alltag zurückgreifen kann, die einem gut tun und die meinen Akku schnell wieder aufladen können.
• Freie Tage in der Woche bewusst für mich („Me-Time“) nutzen!
• Nicht zu viel über Dinge nachdenken, die vielleicht nicht so gut gelungen sind. Nicht allzu hart mich sich selber in Gericht gehen, da man oft auf nur wenige Dinge, die im Alltag passieren Einfluss hat und nicht alles kontrollieren kann.

Das sind die Top-Tipps der Azubis gegen Stress:

1. Eine gute und früh angesetzte Struktur, Planung und Organisation ist das A und O
2. Auf seinen Körper frühzeitig zu hören und die Signale bewusst wahrnehmen
3. Weniger kaputt denken, denn am Ende ist es nur halb so schlimm und es wird reichen
4. Ressourcen schützen -> damit der große Stress gar nicht erst entstehen kann
5. Sich nach und nach ein dickes Fell aufbauen (Resilienz)
6. Sich von Kollegen, Menschen in meinem Umfeld direktes Feedback einholen

Ein Tag voller wertvoller Erkenntnisse

Der Workshop der TK war ein wichtiger Schritt, um den Azubis Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, um einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Die Azubis konnten durch den Workshop lernen, wie sie ihre mentale Widerstandsfähigkeit stärken und besser mit Stress umgehen können. Sie erhielten praktische Tipps und Werkzeuge, um effizienter zu arbeiten und ihre Zeit besser zu nutzen. Zudem lernten sie, wie sie ihre Prüfungsvorbereitungen besser strukturieren und priorisieren können. Die Teilnehmer waren begeistert von dem Workshop und konnten viele wertvolle Erkenntnisse und Tipps mitnehmen. Der Workshop hat dazu beigetragen, das Bewusstsein für die Bedeutung von mentaler Gesundheit zu stärken und die Vernetzung der Azubis untereinander zu fördern.